Ce que l'on travaille
- ●Faire redescendre la montée de stress avant et pendant l'épreuve.
- ●Répéter mentalement l'examen dans un état de calme.
- ●Un geste ou un mot « ancre » pour retrouver ses moyens.
- ●Une courte auto-hypnose à refaire juste avant d'entrer en salle.
Quand s'y prendre
Idéalement quelques semaines avant les partiels, le concours ou le permis, pour avoir le temps de pratiquer. Une séance ciblée quelques jours avant reste utile. L'hypnose ne remplace pas les révisions et ne garantit aucun résultat ; si l'anxiété est très forte ou revient souvent, parlez-en aussi à un médecin ou au service de santé de votre établissement.